La sophrologie

Ouafae MELLAIME à Marly

Qu’est-ce que la sophrologie ?

 

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui permet d’acquérir une plus grande qualité de conscience, une meilleure connaissance de soi et de ses ressources. Pour ce faire, elle s’appuie sur un ensemble de techniques visant à rééquilibrer la relation entre le corps, le mental et les émotions.

Petit à petit, à l’aide d’exercices de respiration, de visualisation, de concentration, de relaxation ou de mouvement, nous reprenons conscience de tous les phénomènes qui sont en nous mais aussi de ceux qui nous entourent avec l’idée de les redécouvrir comme pour la première fois, de les débanaliser, sans jugement et sans attente pour ensuite les développer et les maîtriser au quotidien.

Ainsi, nous explorons progressivement :

– notre respiration
– notre corps et nos sensations
– nos 5 sens
– nos émotions
– nos capacités
– notre présence au monde, dans le temps, dans l’espace
– nos valeurs, etc.

Une fois éveillés, nous pourrons développer toutes nos capacités, les vivre pleinement, en acquérir une certaine maîtrise et en intégrer les bénéfices au quotidien de façon autonome.

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. »

Voltaire

Ce que peut apporter la sophrologie ?

 

– Apprendre à être plus présent à nous-même et aux autres
– Comprendre et gérer nos émotions et notre stress
– Faciliter notre concentration, être plus attentif, discipliner notre mental
– Développer et renforcer la confiance en nous
– Mieux gérer les douleurs
– Soulager les acouphènes
– Se préparer à donner la vie
– Se préparer à un événement stressant ou important (examens, mariage, permis de conduire, etc.)
– Canaliser notre énergie sur ce qui nous permet d’aller de l’avant
– Renforcer notre capacité d’adaptation
– Déployer notre créativité et notre imagination
– Élargir notre champ des possibles
– Définir et satisfaire les valeurs qui nous sont chères…